7 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android e iOS

La falta de sueño puede tener todo tipo de efectos nocivos en su cuerpo, desde depresión hasta enfermedades cardíacas y varias otras enfermedades más graves. Irónicamente, la noción de "hay una aplicación para todo" puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Todas estas aplicaciones de seguimiento del sueño hacen uso del sensor acelerómetro en su teléfono para rastrear sus patrones de sueño y despertarlo en el momento óptimo para que no se sienta aturdido cuando se despierte. Así que hoy haré un resumen de 7 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android e iOS:-

1. Aplicación de reloj predeterminada en iOS

A partir de iOS 10, el "Alarma de hora de acostarse"Viene incorporada en la aplicación de reloj predeterminada. En la primera ejecución, debe seleccionar su hora de acostarse y su hora preferida de despertarse. Aquí en adelante, su dispositivo le enviará un recordatorio cuando sea hora de acostarse. Este recordatorio es personalizable y se puede configurar para que active cierta cantidad de tiempo antes de acostarse o en la hora exacta. También puede cambiar el sonido y el volumen del despertador. La aplicación Reloj te muestra una representación visual de tu sueño agrupada por día.

Los "Dormir"Sección de la Salud de manzana La aplicación almacena todos los datos relacionados con el sueño. Aquí puede ver cuánto tiempo durmió agrupados por día, semana, mes o año. Este seguimiento es posible con la ayuda de Coprocesador de movimiento de Apple introducido con iPhone 5S. También es muy eficiente con la batería, por lo que elimina los problemas de descarga de la batería. Dicho esto, la opción predeterminada de Apple no ofrece características sofisticadas. Afortunadamente, si está buscando más opciones para modificar, hay muchas buenas aplicaciones de seguimiento del sueño que pueden ayudarlo a lograrlo..

2. Ciclo de sueño

El ciclo del sueño es una aplicación de seguimiento del sueño bastante simple pero potente. Simplemente configure la hora en que desea que lo despierten y coloque su teléfono a su lado. El ciclo de sueño usa el de tu teléfono sensor acelerómetro y micrófono para analizar su sueño durante toda la noche y lo despierta en la fase más ligera de su sueño, justo antes de que suene la alarma principal. Estos datos de sueño se trazan en un gráfico y puede ver fácilmente sus fases de sueño en el transcurso de la noche. También incluye algunas otras métricas como calidad del sueño y tiempo promedio de sueño.

La versión gratuita de Sleep Cycle le permite cambiar las opciones básicas como la vibración, el sonido y la fase de activación. La versión premium trae una serie de nuevas características, que incluyen copias de seguridad en línea, notas de sueño, estado de ánimo de despertador e integración de tonos Philips. Quizás la mejor parte, la versión premium permite un nuevo "Tendencias"Pestaña que muestra muchas estadísticas interesantes sobre el sueño, como la cafeína, los entrenamientos, la presión del aire y el clima local afectan tu sueño diario. Si eres un nerd de datos como yo, la actualización a Sleep Cycle premium vale la pena.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita, $ 1 versión Premium)

3. Duerme mejor por Runtastic

Runtastic se ha establecido como un desarrollador de renombre en lo que respecta a la sección de aplicaciones de salud y estado físico. Sleep Better es la versión de Runtastic de la aplicación de seguimiento del sueño y vaya, debo decir que hace honor a su nombre. Simplemente configure la hora en que desea despertarse y Sleep Better lo despertará suavemente en la fase más ligera de su sueño, justo antes de la alarma principal. La versión gratuita presenta un incorporado diario de sueño donde puedes escribir un breve registro de tus notas de sueño y sueño. También puedes conectarte a Salud de manzana aplicación, para que pueda escribir sus datos de sueño en la aplicación Salud.

La versión premium te presenta la opción de incluir ciertos escenarios como día estresante, alcohol y cafeína para que pueda obtener información sobre cómo estos factores afectan su sueño diario. Las fases lunares también tienen la capacidad de afectar tu sueño y pueden ayudarte a descubrir en qué fases lunares tienes el sueño más tranquilo.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras en la aplicación)

4. Tiempo de sueño de Azumio

Sleep Time es otra alternativa popular que rastrea tu sueño y te despierta en tu fase más liviana de sueño. Sleep Time le presenta un control deslizante intuitivo para configurar una alarma y agrega un práctico temporizador para mostrar cuánto tiempo queda antes de que suene la alarma (¡una característica que extraño de la aplicación Reloj de Android!). Al igual que otros competidores, también le permite grabar ciertos escenarios como Cafeína, alcohol y tabaco y obtenga información sobre cómo estos factores afectan su sueño. Cuenta con un dedicado "Paisajes sonoros", Que contiene muchos sonidos naturales que pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. También yose integra con la salud de Apple aplicación La versión premium de Sleep Time desbloquea muchos informes de información sobre el sueño, como la eficiencia del sueño, el tiempo promedio de sueño y mucho más.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita, versión premium de $ 2)

5. Buenos días por Apalon

Good Morning es una aplicación simple de seguimiento del sueño que monitorea tu sueño usando sensores y te despierta en un momento óptimo. Le presenta gráficos fáciles de leer para analizar la calidad de su sueño durante la noche. Puede seleccionar una de las varias pistas incorporadas o incluso usar su melodía personalizada para despertarse. El panel de configuración también incluye un útil "Prueba de nivel"Opción que le permite probar si la ubicación actual de su teléfono es lo suficientemente buena para el seguimiento del sueño. También te presenta el clima actual tan pronto como suene la alarma. La versión premium de Good Morning elimina los anuncios en la aplicación y la barra persistente que molesta para actualizar a la versión premium.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras en la aplicación)

6. almohada

Pillow es una aplicación de seguimiento del sueño solo para iOS que envuelve lo mejor del seguimiento del sueño en una hermosa aplicación con animaciones ingeniosas. Tan pronto como suene la alarma, se le presentará una opción para grabar su despertar el estado de ánimo o anotar notas de sueño. También sincroniza tus datos con iCloud y Apple Healthkit. Puede usar cualquier melodía incorporada para despertarse o seleccionar una canción de su biblioteca de iTunes. Los "Ayuda para dormir" La función es una colección de sonidos naturales para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. También tiene Soporte 3D Touch para iPhone para configurar rápidamente una alarma.

Las características premium de Pillow incluyen una integración de Healthkit aún más avanzada, estadísticas detalladas de sueño y Snooze Labs que le ofrece consejos personalizados para dormir.

Descargar: iOS (versión gratuita, versión premium de $ 5)

7. Dormir como Android

Sleep as Android es una aplicación de seguimiento del sueño solo para Android que cumple todos los requisitos cuando se trata de funciones. Junto con el seguimiento básico del sueño, rastrea su Sleeptalk y ronquidos usando el micrófono de tu Android. También tiene muchas características para despertarte a la fuerza como resolviendo problemas matemáticos, contando ovejas para detener la alarma. Se incorporan muchas canciones de cuna para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Se integra muy bien con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health y Philips Hue.

Dada su larga lista de características, puede parecer un poco intimidante al principio. Pero no temas, una vez que te acostumbres, Sleep as Android es la aplicación más sencilla que necesitarás para el seguimiento del sueño en tu Android.

Descargar: Android (versión gratuita, versión premium de $ 4)

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¿Qué aplicación de seguimiento del sueño utiliza??

He usado todas estas aplicaciones en mis dispositivos móviles y personalmente he llegado a amar Sleep como Android en Android (¡duh!) Y Sleep Cycle en iPhone después de meses de uso. Sin embargo, no podría equivocarse con ningún seguimiento del sueño de esta lista. Así que elija y dígame cuál es su aplicación favorita de seguimiento del sueño en la sección de comentarios a continuación.